Основные направления коуч-группы:

  • Для Тела. Правильное питание. Осознанное питание. Физическая активность.
  • Для Ума. Ваш образ Здоровой, Стройной и Счастливой Женщины. Ваш образ жизни Здоровой, Стройной и Счастливой Женщины. Осознанная жизнь. Управление привычками.
  • Для Души. Исцеление душевных ран. Поиск своих источников Радости и Счастья. Счастливая Жизнь Здесь и Сейчас.

1 неделя

  • Цели (Результаты) участия в коуч-группе (с дом.заданием).
  • Цели (результаты) 1й недели (с дом.заданием).
  • Шаг 1 — Изучите материалы по организации работы коуч-группы (с дом.заданием).
  • Шаг 2 — Зафиксируйте свой вес и объемы на данный момент, сфотографируйтесь, ответьте на вопросы (с дом.заданием).
  • Шаг 3 — Начните вести свой Дневник питания и ведите его минимум 12 недель (с дом.заданием).
  • Шаг 4 — Проведите хронометраж Вашей жизни в течение 1 недели (с дом.заданием).
  • Шаг 5 — Сформулируйте Образ своего счастья (с дом.заданием).
  • Зафиксируйте результаты 1й недели (с дом.заданием).

2 неделя

  • Цели (результаты) 2й недели (с дом.заданием).
  • Про состояния «Как есть» и «Как хочу», про «Путь» и про точку «Здесь и Сейчас».
  • Создание желаемого будущего — Как изменить себя и свою жизнь (первые 3 урока бесплатного видеокурса).
  • Шаг 1 — Создайте образ своего желаемого будущего — Образ себя и Образ своей жизни (с дом.заданием).
  • Шаг 2 — Составьте список осознанных желаемых изменений себя и своей жизни (с дом.заданием).
  • Основные понятия — типы телосложения, индекс массы тела, нормальная масса тела, избыточная масса тела, идеальная масса тела, ожирение, типы ожирения, желаемая масса тела, лишний вес.
  • Шаг 3 — Определите свои желаемую массу тела и лишний вес (с дом.заданием).
  • Лишний вес — Почему? и Зачем?
  • Шаг 4 — Определите Ваши смыслы и выгоды Вашего лишнего веса и примите решение, что несмотря на них, Вы хотите и готовы избавиться от Вашего лишнего веса (с дом.заданием).
  • Шаг 5 — Поблагодарите Ваш лишний вес и попрощайтесь с ним (с дом.заданием).
  • Зафиксируйте результаты 2й недели (с дом.заданием).

3 неделя

  • Цели (результаты) 3й недели (с дом.заданием).
  • Шаг 1 — Пройдите тест «Диагностика мотивации снижения веса» (с дом.заданием).
  • Что такое мотивация?
  • Шаг 2 — Сформулируйте Вашу конечную цель по сбросу лишнего веса, включающую ответ на вопрос «Зачем?» (с дом.заданием).
  • Стратегии мотивации.
  • Шаг 3 — Изучите Ваши стратегии мотивации, составьте памятку по стратегиям и ситуациям (с дом.заданием).
  • Правила Жизни, Правила Питания.
  • Шаг 4 — Сформулируйте свои правила жизни и питания, разработайте систему поощрения и наказания (с дом.заданием).
  • Что такое привычка? Формирование привычек.
  • Шаг 5 — Проведите ревизию своих привычек (с дом.заданием).
  • Зафиксируйте результаты 3й недели (с дом.заданием).

4 неделя

  • Цели (результаты) 4й недели (с дом.заданием).
  • Шаг 1 — Ответьте письменно на вопросы об изменении образа жизни (с дом.заданием).
  • Питание как образ жизни — Как выработать индивидуальный стиль питания, чтобы быть Здоровой, Стройной и Счастливой Женщиной.
  • Шаг 2 — Выработайте свой индивидуальный стиль питания Здоровой, Стройной и Счастливой Женщины (с дом.заданием).
  • Внимание, Искренность, Открытость – Главные инструменты осознания чувств Души (Практика осознания своих чувств).
  • Шаг 3 — Начните вести утренние страницы и ведите их до конца 1го этапа коуч-группы (с дом.заданием).
  • Шаг 4 — Начните вести Дневник мыслей, чувств и ощущений и ведите его минимум до конца 1го этапа коуч-группы (с дом.заданием).
  • 10 рекомендаций КАК ЛЮБИТЬ СЕБЯ от Луизы Хей.
  • Шаг 5 — Начните вести свой список действий «Как любить себя» и обязательно делайте ежедневно хотя бы одно действие из этого списка (с дом.заданием).
  • Шаг 6 — Послушайте и проживите медитацию «Я — это Я», поделитесь своими мыслями, чувствами и ощущениями в отчете (с дом.заданием).
  • Сказка Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой «Три сестры».
  • Зафиксируйте результаты 4й недели (с дом.заданием).

5 неделя

  • Цели (результаты) 5й недели (с дом.заданием).
  • Шаг 1 — Подведите промежуточные итоги участия в коуч-группе (с дом.заданием).
  • Правила покупки продуктов.
  • Составление меню на неделю (Примерное меню на неделю от Маргариты Королевой).
  • Шаг 2 — Составьте меню на неделю и список продуктов (с дом.заданием).
  • Техника «Мысленная репетиция желаемого результата» (Визуализация).
  • Шаг 3 — Выберите одну вредную привычку, придумайте новое правильное поведение и закрепите его с помощью визуализации (с дом.заданием).
  • Техника «Добавление ресурсов».
  • Шаг 4 — Проведите технику «Добавление ресурсов» и еще раз проведите технику «Визуализация» для закрепления нового поведения (с дом.заданием).
  • Шаг 5 — Послушайте и проживите медитацию «Я Стройная и Красивая», поделитесь своими мыслями, чувствами и ощущениями в отчете (с дом.заданием).
  • Женские Архетипы — Возлюбленная, Мать, Хранительница. Физическая активность (9 способов увеличить свою активность).
  • Шаг 6 — Составьте Ваш список способов увеличить физическую активность и применяйте ежедневно хотя бы один из этих способов (с дом.заданием).
  • Зафиксируйте результаты 5й недели (с дом.заданием).

6 неделя

  • Цели (результаты) 6й недели (с дом.заданием).
  • Составление меню на неделю — Рекомендации от программы «Взвешенные и Счастливые» (2й сезон — Рекомендованное меню на неделю в каждом выпуске пост-шоу).
  • Шаг 1 — Составьте меню на неделю и список продуктов (с дом.заданием).
  • Утренняя зарядка — Рекомендации от программы «Взвешенные и Счастливые» и др. (Зарядка от Аниты (программа «Взвешенные и Счастливые», 1 сезон, 17 выпуск пост-шоу, 8:42). Зарядка от Аниты и Игоря (программа «Взвешенные и Счастливые», 2 сезон)).
  • Шаг 2 — Составьте комплекс упражнений для Вашей Утренней Зарядки и начните ее выполнять каждое утро (с дом.заданием).
  • Поддерживающие аффирмации и убеждения. Аффирмации из медитации Ангелины Могилевской «Я Стройная и Красивая».
  • Шаг 3 — Начните вести список своих поддерживающих аффирмаций и убеждений (с дом.заданием).
  • Ритуал начала дня.
  • Шаг 4 — Придумайте свой Ритуал нового дня и начните его применять (с дом.заданием).
  • 5 душевных травм.
  • Шаг 5 — Послушайте и проживите медитацию «Исцеление 5 душевных травм», поделитесь своими мыслями, чувствами и ощущениями в отчете (с дом.заданием).
  • Зафиксируйте результаты 6й недели (с дом.заданием).

7 неделя

  • Цели (результаты) 7й недели (с дом.заданием).
  • Исцеляющие настрои Георгия Сытина.
  • Шаг 1 — Выберите для себя исцеляющие настрои Сытина и начните ежедневно по ним работать (с дом.заданием).
  • Разгрузочные дни и монодиеты.
  • Шаг 2 — Разработайте свою систему разгрузочных дней и начните ее применять (с дом.заданием).
  • Шаг 3 — Послушайте главу из книги Юлии Свияш «Вечно худеющим посвящается», поделитесь своими мыслями, чувствами и ощущениями в отчете (с дом.заданием).
  • Сказка Эльфики «Душевный доктор».
  • Практика прощения от моей мамы.
  • Прощение и Благословление.
  • Медитация «Прощение».
  • Шаг 4 — Создайте свою практику прощения, введите ее в свою жизнь, выработайте привычку прощать и благословлять (с дом.заданием).
  • Зафиксируйте результаты 7й недели (с дом.заданием).